Ciência e Nutrição
Como escolher o seu colagénio na menopausa: guia comparativo marinho, bovino e vegetal
Na menopausa, a queda dos estrogénios provoca uma perda de 30% do colagénio cutâneo em cinco anos. Este guia compara as fontes, as formas moleculares e as dosagens — para escolher com os critérios científicos corretos, e não com argumentos de marketing.
Melhor colagénio marinho: tipos e como escolher
Marinho, bovino, tipo I, II ou III: nem todos os colagénios são iguais. O guia científico para escolher aquele que corresponde ao seu objetivo após os 40 anos.
Suplemento para a menopausa: líquido ou cápsulas?
Liquído ou cápsulas para a menopausa? Absorção, dosagem do colagénio e adesão: o que realmente muda com a forma do seu suplemento, explicado pela ciência.
Fitoestrogénios e isoflavonas: guia completo para a menopausa
Que magnésio escolher? Guia completo das 7 formas, dosagens e momentos de toma
Remédios caseiros para as ondas de calor: o que a ciência realmente diz
Sálvia, valeriana, homeopatia… A ginecologista da Nutremys avalia cada remédio tradicional com honestidade científica.
Queimaduras de estômago: remédios naturais e alívio | Nutremys
Azia : remédios naturais e alívio rápido
Sensação de queimação no peito, refluxos ácidos, desconforto após as refeições… A acidez gástrica afeta milhões de pessoas. Descubra as suas causas, os remédios naturais mais eficazes e os hábitos que realmente fazem a diferença.
Feno-grego benefícios para mulheres: propriedades, vantagens e como usar
O feno-grego: uma planta que une tradição culinária e fitoterapia há 4 000 anos
O feno-grego (Trigonella foenum-graecum) é uma das plantas medicinais mais bem documentadas nas tradições ayurvédica, mediterrânica e do Médio Oriente. As suas sementes e folhas são tanto uma especiaria gastronómica como um recurso fitoterapêutico rico em compostos bioativos.
Neste artigo, exploramos as suas propriedades cientificamente documentadas — antioxidantes, digestivas, hormonais e metabólicas — bem como as melhores formas de o incorporar na alimentação ou no cuidado diário.
Melhor suplemento para a menopausa: o que deve conter (e porquê)
Colagénio marinho, vitamina D3, magnésio, ómega-3, cálcio, probióticos: descubra os 6 ingredientes que um bom suplemento para a menopausa deve conter segundo a ciência — com as dosagens clínicas validadas, os estudos chave e os critérios para não errar. Sem marcas, apenas provas.
Suplementos líquidos para a menopausa: comparação 2026
Falta de cálcio: sintomas, sinais de alerta e soluções naturais
O cálcio representa 99% dos minerais ósseos — e a sua carência passa muitas vezes despercebida
O cálcio é o mineral mais abundante no organismo. Estrutura os ossos e os dentes, mas também desempenha um papel vital na contração muscular, na transmissão nervosa e na coagulação sanguínea. Quando a ingestão alimentar é insuficiente, o corpo recorre às suas reservas ósseas para manter as funções vitais — um mecanismo silencioso com consequências por vezes graves.
Neste artigo, analisamos os sintomas concretos da falta de cálcio, as partes do corpo mais afetadas e as estratégias naturais para recuperar um equilíbrio cálcico duradouro.
Vitamina D3: para que serve, benefícios e tudo o que precisa saber | Nutremys
80 % dos europeus têm défice de vitamina D3 — e a maioria não sabe
A vitamina D3 é um dos nutrientes mais deficientes na população europeia, especialmente entre outubro e abril. No entanto, está envolvida em mais de 200 processos biológicos: imunidade, saúde óssea, saúde muscular, regulação do humor e muito mais.
Neste artigo, explicamos por que a vitamina D3 é indispensável, como identificar uma carência e quais são as melhores estratégias para manter um nível ótimo ao longo do ano.
