María Velazquez

Gelenkschmerzen und Wechseljahre: Ursachen und Lösungen

Eine von zwei Frauen leidet in den Wechseljahren unter Gelenkschmerzen. Warum Östrogene Ihre Gelenke schützen, wie ma...

Blähbauch in den Wechseljahren: Ursachen und Lösungen

Warum der Bauch in den Wechseljahren anschwillt: Die Rolle der Hormone und des Mikrobioms sowie 6 natürliche Hebel, u...

Gewichtszunahme in den Wechseljahren: verstehen und handeln

Gewichtszunahme in den Wechseljahren: Warum sich der Bauch verändert und wie man darauf reagiert — Proteine, Muskeln,...

Natürliche Behandlung der Menopause: Der vollständige Leitfaden

Natürliche Behandlung der Menopause ohne Hormone: Pflanzen, Phytoöstrogene, Vitamine und Lebensstil. Was wirklich wir...

Schlaflosigkeit und Wechseljahre: Ursachen und natürliche Behandlungsmöglichkeiten

🌙 Schlaflosigkeit und Menopause: wieder erholsamen Schlaf finden Einschlafprobleme, Erwache...

Magnesiummangel und Wechseljahre: Symptome und Lösungen

Unerklärliche Müdigkeit, nächtliche Krämpfe, Angstzustände, verstärkte Hitzewallungen… Diese Symptome haben oft eine ...

Natürliche Behandlung der Menopause: Vergleich von HRT, Pflanzen und Nahrungsergänzungsmitteln

🌿 Natürliche Behandlung der Wechseljahre: HRT, Pflanzen oder Ergänzungen – wie wählen? Es gibt ...

Hitzewallungen: Ursachen, Dauer und natürliche Lösungen

🌡️ Hitzewallungen: dieses Schlüssel-Symptom der Menopause verstehen und lindern Diese plötzlichen Hitzewell...

Vulvatrockenheit in den Wechseljahren: Natürliche Heilmittel und nachhaltige Lösungen

Der Rückgang der Östrogene dünnt die Schleimhäute aus, verringert die natürliche Befeuchtung und verändert den Intim-...

Vaginalblutungen nach der Menopause: Was Ihr Körper Ihnen wirklich sagt

Eine vaginale Blutung nach der Menopause ist niemals ein harmloses hormonelles Überbleibsel. Dr. Mariam E.K., Gynäkol...

Verdicktes Endometrium in den Wechseljahren: Ursachen, Symptome und Behandlungen

Eine verdickte Gebärmutterschleimhaut in den Wechseljahren kann auf ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen. Erfahr...

Hitzewallungen in der Nacht: Was in deinem Körper passiert und wie du darauf reagieren kannst

Nächtliche Hitzewallungen sind kein Rätsel. Sie beruhen auf einem bestimmten physiologischen Mechanismus: Der Abfall ...

Schwindel und Wechseljahre: Hormonelle Ursachen und Lösungen

Ihre Schwindelgefühle in der Perimenopause sind fast nie „nichts“. Der Abfall der Östrogene stört direkt das Innenohr...

Stark riechender Urin bei Frauen: Wechseljahre, Ursachen und Lösungen

Der Abfall der Östrogene verändert die Blasenschleimhaut, den Intim-pH-Wert und das Harnmikrobiom – was erklärt, waru...

Beckenschmerzen ohne Regelblutung: Warum sie in den Wechseljahren anhalten

Krämpfe, Ziehen, ovarielle Schmerzen ohne Regelblutung… Warum bestehen diese Schmerzen nach der Menopause fort? Hormo...

Ovarialzysten nach der Menopause: Symptome, Risiken und Nachsorge

Eierstockzyste nach der Menopause: Ursachen, Typen, Symptome, Warnzeichen und empfohlene Untersuchungen. Umfassender...

Blutungen in der Perimenopause: verstehen, erkennen und handeln

Viele Regelblutungen, Schmierblutungen, unvorhersehbare Zyklen in der Perimenopause? Hormonelle Ursachen, Warnsignale...

Natürlicher Gewichtsverlust: Umfassender Leitfaden für einen Neustart ohne Jo-Jo-Effekt

Abnehmprogramme, 80/20-Methode, Schlankheitspflanzen und effektive Tipps: alles, was man braucht, um dauerhaft und oh...

Muskelverlust in den Wechseljahren: Warum er auftritt und wie man klug darauf reagiert

In den Wechseljahren führt der Östrogenabfall zu einem fortschreitenden Muskelverlust – oft auf der Waage unsichtbar,...

Gehirnnebel & Perimenopause: Ursachen, Symptome & Lösungen

Warum bin ich in diesen Raum gegangen?" Geistige Vernebelung ist eines der häufigsten Symptome der Perimenopause. Erf...

Hautpflege während der Menopause: vollständiger Leitfaden und angepasste Routine

Die Haut verliert bis zu 30 % Kollagen in den 5 Jahren nach der Menopause. Äußere Routine (SPF, Retinol, Vitamin C), ...

Sexualität & Wechseljahre: Das intime Leben hört nicht auf

Verstehen der intimen Veränderungen im Zusammenhang mit der Menopause und Finden natürlicher Lösungen zur Erhaltung e...

Wechseljahre: Symptome, Hormone, Behandlungen & gynäkologische Ratschläge (Umfassender Leitfaden 45+)

Die Menopause ist ein natürlicher Lebensabschnitt der Frau, doch ihre Symptome – Hitzewallungen, Schlafstörungen, vag...

Perimenopause vs. Menopause: Wie Sie Ihre Phase erkennen (und entsprechend handeln)

Die Perimenopause beginnt zwischen 40 und 45 Jahren mit unregelmäßigen Zyklen und leichten Symptomen, während die Men...

Intervallfasten und Stoffwechselgesundheit: Was uns die Wissenschaft 2026 sagt

Intervallfasten ist eines der am intensivsten erforschten Themen in der modernen Ernährungswissenschaft geworden. Die...

Wichtige Nahrungsergänzungsmittel nach dem 50. Lebensjahr: Der vollständige Leitfaden für Frauen

78 % der Frauen im Alter von 50 bis 64 Jahren haben einen Vitamin-D-Mangel. Entdecken Sie die 7 unverzichtbaren Nahr...

Die 5 fatalen Fehler, die Ihre Gewichtsabnahme sabotieren (und wie Sie sie vermeiden)

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Blauer Montag: 15 Rituale zum Auftanken von Körper, Haut & Geist im Winter

Wintermüdigkeit, gedrückte Stimmung, fahle Haut… Unsere Schönheitsrituale für das Innere, Gesichts- und Haarpflege so...

Besser essen ohne strenge Diät

🥗 Ernährung & Ernährungspsychologie 9 Minuten Lesezeit Bewusstes Essen: b...

Wie wählt man das richtige Kollagen in den Wechseljahren: Vergleichsratgeber für marines, bovines und pflanzliches Kollagen

In den Wechseljahren führt der Rückgang der Östrogene innerhalb von fünf Jahren zu einem Verlust von 30 % des Hautkol...

Phytoöstrogene und Isoflavone: vollständiger Leitfaden für die Menopause

🌿 Phytoöstrogene: natürlich, synthetisch — was macht den Unterschied für Ihre Menopause aus? ...

Welches Magnesium wählen? Vollständiger Leitfaden zu 7 Formen, Dosierungen und Einnahmezeiten

Bisglycinat mit 80 % Absorption, Oxid nur 4 %… Nicht alle Magnesiumformen sind gleichwertig. Dieser Leitfaden vergle...

Hausmittel gegen Hitzewallungen: Was die Wissenschaft wirklich sagt

Sauge, Baldrian, Homöopathie… Die Gynäkologin von Nutremys bewertet jedes traditionelle Heilmittel mit wissenschaftli...

Sodbrennen: natürliche Heilmittel & Linderung | Nutremys

Sodbrennen : natürliche Heilmittel und schnelle Linderung Brennendes Gefühl in der Brust, saurer Reflux, Unwohlsein n...

Bockshornklee Vorteile für Frauen: Eigenschaften, Nutzen und Anwendungsmöglichkeiten

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Meereskollagen, Vitamin D3, Magnesium, Omega-3, Kalzium, Probiotika: Entdecken Sie die 6 Inhaltsstoffe, die ein gutes...

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Kapseln, Pulver oder Flüssigkeit? Objektive Kriterien, tatsächliche Dosierungen und die Frage der Phytoöstrogene: der...

Calciummangel: Symptome, Warnzeichen und natürliche Lösungen

Kalzium macht 99 % der Knochenminerale aus – und ein Mangel bleibt oft unbemerkt Kalzium ist das häufigste Mineral im...

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80 % der Europäer haben einen Mangel an Vitamin D3 – und die meisten wissen es nicht Vitamin D3 ist eines der am häuf...

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NMN & NAD+ : Das Anti-Aging-Molekül, das die Biologie des Alterns fasziniert

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Der Proteinbedarf steigt in der Perimenopause stark an (1,2 bis 1,6 g/kg/Tag). Dennoch liegt jede zweite Frau unter d...

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